裸足ランニング代わりにバイクトレーニング

日曜日から続いている右足の痛みも引いて、普通に歩けるようになった。

これまで培ってきた脚の能力をなんとか維持したと考えて、木曜日と今日、クロスバイクでクロストレーニング。

ランニングには着地時の衝撃があるが、自転車にはない。また、自転車は出掛けに交通手段の代わりに使えて一石二鳥。

バイク（自転車）トレーニングにはコツがいくつかコツがある。『毎日長い距離を走らなくてもマラソンは速くなる！　月間たった80㎞で2時間46分！　超効率的トレーニング法 』を参考に調整している。

バイクタイム42:52、停止時間0:00、距離11.69km、平均スピード時速16.37km、最高スピード時速31.93km、登り101メートル、降り258メートル、カロリー293、平均心拍数100bpm、最大心拍数127bpm。