裸足ランニング目標30分走。
昨夜、ピーナッツを食べすぎて気持ち悪いので。その代わりできるだけペースを上げて走る。
外出。乾いていても冷たい路面。走り出したらなぜかところどころ濡れた路面があり、更に冷たい足の裏。
体はぽかぽか。足の裏は冷え冷え。冷え込みがますます厳しくなってきたらソックスにするか、プラスティディップソックスを作るか、ZEMにするか、ルナサンダル＋ソックスにするか……悩みどころ。
最初からペースアップして走る。最初の1kmペース4:55 / kmと5分切り。
なんとなく30分トライアルという感じ。
今日はランニングの着地衝撃を体幹で吸収するにはどうしたらいいか（どうなるといいか）？ という問題意識を持って走った。
着地衝撃を推進力に変えるにはどうしたらいいか（どうなるといいか）？ と言い換えてもいいかもしれない。
そしたらあっという間に30分走終了。久々に時速13kmの世界を体験できた。
しばらくマラソン大会での目標ペースと着地衝撃の吸収という2つのテーマで走れる。
トレーニング フリー、走行時間00:30:24、合計時間00:30:24、総距離6.61km、気分 最高、平均ペース04:36/km、平均スピード13.04km / 時 、総消費カロリー424、平均心拍数146、最大心拍数167、平均ケイデンス95、TotalSteps5966、平均ストライド幅1.11m、上り43m、下り-24m、体重54.05kg、シューズ Barefoot、2752km、天気11℃、9km / 時 北北西、82%。