久々に涼しい早朝に裸足ランニング。日曜日のフル走のダメージ——が残ってるので足の様子を観ながら目標30〜60分走。
往路。ゆっくり走り出す。ソニーの有線ヘッドセットの調子が悪い。日曜日のフル走後半から誤動作が続いていた。今朝は音声が聞き取りにくい。短時間なので徐々に速度を上げてみた。1km地点で6:34/km。2km手前ぐらいで腹の調子が悪い。2kmから折り返す。2km地点で5:08/km。今日は短時間のランニングなので、ティッシュペーパーをポケットに入れてなかった。もし、持っていたらルート上にある公園のトイレに駆け込んだのだが。
復路。2km地点以降、5:10/km前後で安定。2km地点からRunmeterのアナウンスに合わせて2分間隔のインターバル走をして帰宅。即、トイレに駆け込んで事なきを得た。
ランタイム25:19、停止時間0:00、距離4.51km、平均スピード時速10.68km、最高スピード時速13.87km、登り91メートル、降り116メートル、カロリー305、平均心拍数134bpm、最大心拍数152bpm。
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