曇り。裸足ランニング。目標6km。
往路。最初、ゆっくり走っていたが、右アキレス腱の痛みが出ない。徐々に速度を上げて走る。それでも右アキレス腱が痛くならないので、更に速度を上げて走った。5kmの時点で5分19秒。
復路。裸足で走っても足底にマメができないので、あまり気にせず走る。とにかく股関節を回すことに集中。8kmの時点で4分58秒。9kmの時点で4分35秒。今までなら息がかなり上がっていた。しかし、呼吸筋トレーニングが功を奏したのか、概ね1呼1吸で走れた。
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