雨が降りそうで降らなさそうな曇りに裸足ランニング。目標、疲労抜き30分5km走。
念のためにペットボトルに水を入れ、YURENIKUIに挿して持っていく。
往路。ゆっくり走り出す。1km地点6:47/km。今日は股関節のいろんな動かし方を試しながら走る。2km5:28/km。15分のアナウンスで折り返す。
復路。3km5:57/km。姿勢を崩さないように着地点等も確認しながら少しずつ速度を上げて走る。4km5:16/km。5km5:10/km、ランタイム28:38。ここから減速してゴール。
↓これから裸足ランニング、ソックスランニングを始めるランナーに私が薦める教科書