裸足ランニングでリカバリー目的で緩く走る。
目標
裸足ランニング30分。昨日の坂往復のリカバリーのつもり、だった。
服装・装備
トップス……ユニクロ MEN ドライEXクルーネックT（半袖） Size : S Color : 53 GREEN。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムボクサーブリーフ（ローライズ）GRAY Mサイズ。ユニクロ ポケッタブルショートパンツ＋。
鳩尾……ガーミン ハートレートセンサーHRM-Run。
左手首……GARMIN（ガーミン） ForeAthlete® 920XTJ White / Red。
足……裸足。
頭……ヘイロ ヘッドバンド Halo II (ヘイロ II) プルオーバータイプ ネイビー。
コース
緩い坂1本を含む周回コース。
裸足ランニングでリカバリーだったはずが
昨日の坂往復で足が疲れているようだったから、リカバリー目的でゆっくり走ろうと思いながらスタート。
普通に散歩の常連さんたちや常連ランナーと挨拶を交わしながら黙々と走っていたらあまり変わらないペースで走れて30分終了。
まだまだ脚は元気みたい。
しっかり寝て回復させたい。
VO2 Max58。
リカバリータイム24時間。
距離6.91km、カロリー363C、平均心拍数144bpm、最大心拍数155bpm、有酸素運動TE3.5、時間33:31、移動時間33:30、経過時間33:31、平均ペース4:51 / km、平均移動ペース4:51 / km、最高ペース4:00 / km、高度上昇12m、高度下降10m、最低高度58m、最高高度66m、平均ケイデンス190spm、最大ケイデンス197spm、平均歩幅1.09m、平均上下動比6.2%、平均上下動6.8cm、平均GCTバランス49.2%左 / 50.8%右、平均接地時間239ms、気温25.0度、ほぼ曇り、体感25.0度、5kph北の風、湿度89%。