裸足ランニング。目標疲労抜き30分。
前回、iSmoothRunが心拍センサーWAHOO FITNESS BlueHRを認識できないというトラブルに見舞われた。
iSmoothRunでは “ Check Sensors Status ” をタップすると、センサーを認識しているか判別できる。
走る前にそれを修復。いつもはBLUE HRの電池を抜いてまた装着しなおせば認識した。しかし今回はそれでも認識してくれない。そこで、iSmoothRunの設定から登録してあるセンサーを削除して、再登録した。そしたらiSmoothRunがBLUE HRを認識してくれた。
やっと出発。以前、よく走っていた長距離コースをなるべくゆっくり走る。最初の1kmペース9:32 / km。ずっとこんな感じのペースで走り続けた。
せっかくなのでゆっくり走って新しい道を探索。
そしたら登り下りのトレイルのある公園があったので1周してみた。「蚊に注意」という張り紙があった。裸足トレイルランニングのトレーニングにいい感じだったのでまた走りたい。
裸足トレイルランニング＝新しい足裏マッサージの形。
その後、初めて行った大きな公園のジョギングコースを1周。
水捌けをよくするために割れ目のある舗装をしているので、長く走っていると足の裏に効いてくる。
そして帰路へ。
途中、右足の英語だと「ボール」と呼ばれる拇趾球と小趾球の間で石を踏んで痛かった。でもなんともなかった。
今日の裸足ランニングのペースでは運動強度が低すぎた。今後の疲労抜きランにングは、7〜8分台のペースで走ってみよう。
トレーニング フリー、走行時間01:45:38、合計時間01:45:40、総距離11.21km、気分 最高、平均ペース09:26/km、平均スピード6.37km / 時 、総消費カロリー764、平均心拍数102、最大心拍数137、平均ケイデンス83、TotalSteps17592、平均ストライド幅0.64m、上り75m、下り-64m、体重53.90kg、シューズ Barefoot、2422km、天気20℃、2km / 時 南南西、74%