目標ゆっくり7〜9分台のペースで30分裸足ジョギング。今日のお供はSALOMON（サロモン）ソフトフラスク500ML。250ml入れてふにゃふにゃなままS-LAB ADVANCED SKIN 3 BELTに入れて外出。この方が揺れない。
外出したら肌寒い。走れば体が温まるだろうことを見越してそのまま出発。
ジョギングでペース8:43 / km。いい感じ。と思ったら、右の臀部に痛みが出てきた。今までは右臀部は痛くも痒くもなく、左臀部だけが痛くなることが多かった。しかし、今日は左臀部に痛みが出なかった。走り方をいろいろ変えて走ったり、ペースを落として走ったら右臀部の痛みが軽くなる。
その後も快調にジョギングして、狙い通り8分台のペースで走れた。外出したては肌寒かったが、走っていたら体の芯からほんのり温まって気持ちよく終了できた。
速く走る事も難しいが、実は遅く走る事もけっこう難しい。
なのでiSmoothRunのトレーニング機能を利用してアナウンスに従ってペース調整をしながら走ったら、たまたまかもしれないが今日はいい感じのペースで均してジョギングできた。
トレーニング Run30min、9:00、走行時間00:35:02、合計時間00:35:02、総距離4.00km、気分 最高、平均ペース08:46/km、平均スピード6.85km / 時 、総消費カロリー209、平均心拍数94、最大心拍数104、平均ケイデンス84、TotalSteps5927、平均ストライド幅0.67m、上り86m、下り-79m、体重54.00kg、シューズ Barefoot、2349km、天気19℃、12km / 時 北北西、83%。