裸足ランニング。半袖短パン。懲りずに目標インターバル走でウォームアップ走2km→インターバル走1km（リカバリー0.2km）→0.8km（リカバリー0.2km）→0.6km（リカバリー0.2km）→0.4km（リカバリー0.2km）→0.2km→クールダウン走1km。
平日、裸足で充分に走る時間を取れない時、インターバル走やビルドアップ走が重宝する。
朝から晴天で穏やかな裸足ランニング日和。
ウォームアップ走の入りが速かった。最初の1km。前回おとといのペース55:26/kmに対して、今日のペースは5:11/km。その後、ペースを落として2kmペース5:21/km。
最初のインターバル1kmペース4:14/kmと遅め。その後もペース4:1x/km。体と脚は軽かったが、呼吸が苦しかった。
前々回のネットペース（ウォームアップ、クールダウンの時間を含まない）04:21/km、おとといが04:29/km、今日が04:26/km。少し復調。
トレーニング インターバル走、走行時間00:34:39、合計時間00:34:39、総距離7.21km、気分最高、平均ペース04:48/km、ネットペース（ウォームアップ、クールダウンの時間を含まない）04:26/km、平均スピード12.48km／時、総消費カロリー432、平均ケイデンス98、TotalSteps6827、平均ストライド幅1.06m、上り104m、下り-91m、体重54.75kg、シューズBarefoot、1730km、天気9℃、0km／時北、82%