快晴。空気が冷たい。裸足ランニング。今日の目標。疲労抜きジョグの速度で60分走。
往路。きのうまでと着地を変えたので、きのうより右アキレス腱の調子がいい。ゆっくり走るが、疲労抜きジョグより速いスロージョギングのペースになってしまう。3km過ぎから右アキレス腱が張ってきた。それでもきのうより張りが弱い。
復路。さらに力を抜いて走った。ゴールをコンビニにして、そこから歩いて戻った。
ランタイム59:15、停止時間0:38、距離7.32km、平均スピード時速7.42km、最高スピード時速9.84km、登り178メートル、降り182メートル、カロリー438、平均心拍数103bpm、最大心拍数116bpm。
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