裸足ランニングもやる気が大事。
目標
キロ6分20秒ペースで60分裸足ランニング。
服装・装備
トップス……ユニクロ MEN ドライEXクルーネックT（半袖） Size : S Color : 53 GREEN。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムボクサーブリーフ（ローライズ）GRAY Mサイズ。ユニクロ ポケッタブルショートパンツ＋。
鳩尾……ガーミン ハートレートセンサーHRM-Run。
左手首……GARMIN（ガーミン） ForeAthlete® 920XTJ White / Red。
右手首……ダイソー リストバンド。
足……裸足。
目……ユニクロ MEN アイプロテクトハーフリム。
コース
緩い坂2本と急坂1本含む周回コース。
脳が裸足ランニングやる気になって半袖短パンで
高尾山裸足トレイルランニングから2日。脳がやる気を出したらしく、走る気になって半袖短パン。気温7度台。肌寒いが何とかなるだろうと思って出発。
有酸素レベルの裸足ランニングでキロ6分20秒ペースでゆっくり走る。
スタートからかなりの間寒いまま裸足ランニング。足元はそう寒くもないからいつか体が温まってくるだろうと。
緩い坂2本走ってもたいして体幹が寒いから急坂1本。そしたらやっと体が温まってきた。
終わってみればほとんど汗をかかないままだった。
リカバリータイム7時間。
距離9.56km、カロリー301C、平均心拍数113bpm、最大心拍数143bpm、有酸素運動TE1.8、時間1:00:47、移動時間1:00:44、経過時間1:00:47、平均ペース6:21 / km、平均移動ペース6:21 / km、最高ペース5:26 / km、高度上昇54m、高度下降55m、最低高度58m、最高高度82m、平均ケイデンス177spm、最大ケイデンス184spm、平均歩幅0.89m、平均上下動比8.2%、平均上下動7.4cm、平均GCTバランス50.2%左 / 49.8%右、平均接地時間255ms、10.0度、晴れ、体感10.0度、6kphWの風、湿度71%。