アトム田植えタビランニング。目標30分走。
きのうのランニングでフォームを変えたら痛みが引いてきたので、今日2連走。
外出前に芍薬甘草湯を服用。きのう、就寝前にも服用した。
寝床に入っている時に、どの方向へ膝を曲げれば痛みが軽減するか動かしてみたらみつかったので、その確認。
雨上がりで濡れた舗装路。きのう後半のランニングフォームで出発。
往路。きのうの疲れがまだ脚に残っている。でもこのランニングフォームだと自動でペースが上がってしまう。痛みが出たら休めばいいのでそのまま走る。
今までいちばん痛くなっていた部分がまったく痛くなく、その周囲に痛みが移っているのでかなり安心。
目的の公園に着いて走っていたら強い痛みになってきたのでひと休み。
公園の芝に霜柱が立っている。
トレーニング フリー、走行時間00:20:09、合計時間00:20:09、総距離3.50km、気分 最高、平均ペース05:46/km、平均スピード10.41km / 時 、総消費カロリー244、平均心拍数134、最大心拍数163、平均ケイデンス88、TotalSteps3704、平均ストライド幅0.94m、上り5m、下り-14m、体重55.80kg、シューズ アトムナイロン田植タビ 薄底L141205、44km、天気10℃、6km / 時 西北西、82%
復路。往路より遅めのペースで走った。一部歩き、信号待ち含む。
遅いペースになったが、痛みが出る範囲が狭まってきていると実感できた。よいケアをしながら走っていこう。
芍薬甘草湯の効果は実感できなかった。やはりランニングフォーム改善の方が効くようだ。
トレーニング フリー、走行時間00:24:18、合計時間00:24:18、総距離3.18km、気分 最高、平均ペース07:38/km、平均スピード7.86km / 時 、総消費カロリー232、平均心拍数117、最大心拍数137、平均ケイデンス81、TotalSteps3986、平均ストライド幅0.80m、上り12m、下り-7m、体重55.80kg、シューズ アトムナイロン田植タビ 薄底L141205、48km、天気10℃、6km / 時 西北西、82%