木陰のある公園で裸足ランニング。
目標
気ままに裸足ランニング30分。
服装・装備
トップス……ユニクロ ドライEXクルーネックT（半袖） ANTI-BACTERIAL / 抗菌防臭 サイズ : S カラー : 68 BLUE 商品番号 : 404147。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムメッシュボクサーブリーフ（ローライズ）Mサイズ。ユニクロ ドライEXハーフパンツ ANTI-BACTERIAL / 抗菌防臭 サイズ : S カラー : 68 BLUE 商品番号 : 404152。
右手首……ダイソー リストバンド。
左手首……GARMIN ForeAthlete® 935 BLACK（ガーミン フォアアスリート® 935 ブラック）。
頭……HALO Slim (ヘイロ スリム) プルオーバータイプ。
足……裸足。右足にStrydパワーメーター。
コース
木陰のある公園ロード周回とミニミニトレイル。
木陰のある公園のミニミニトレイルで裸足ランしたら
高気温だから木陰がある公園に向かう。
キロ5分30秒ペース基準。
まずは木陰が多い舗装路1kmコースを2周。
日向よりかなり空気が涼しい。これで少し風があると最高。
走っているうちにトイレに行きたくなってきた。
（ミニミニトレイル何回走れるかなぁ）
500mコース1周して、お目当ての公園内のミニミニトレイルへ。
1周目の途中で散乱しているガラスの破片を発見。
避けるように走って抜けて帰路へ。
もっと走りたかったけれども気を削がれた。
帰宅してトイレに駆け込んでゴール。
体組成計で量ったら800グラム減。
昨日よりゆっくり走ったけれどもけっこう水が抜けた。
スタート前の補水について調べて、良い方法があったら試す予定。
VO2 Max 49。
リカバリータイム 21時間。
距離5.88km、カロリー269C、平均心拍数137bpm、最大心拍数158bpm、無酸素運動TE0.0、有酸素運動TE3.2、タイム31:26、移動時間31:22、経過時間31:26、平均ペース5:21分／km、平均移動ペース5:20分／km、最高ペース4:04分／km、高度上昇27m、高度下降27m、最低高度47m、最高高度57m、平均ピッチ186spm、最高ピッチ194spm、平均歩幅1.01m、平均気温31.5度、最低気温31.0度、最高気温33.0度、気温31.1度、晴れ、体感37.8度、3kphの風、湿度71%。