感覚の変化と嬢を楽しんだ有酸素ランニング97分。
目標
有酸素ランニング97分。
服装・装備
トップス……パタゴニア メンズ・キャプリーン・サーマルウェイト・ジップネック・フーディ スモールダーブルー-エレクトロンブルーエックスダイ XSサイズ。モンベル EXライトウインドジャケット Men's ホワイト Mサイズ。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムメッシュボクサーブリーフ（ローライズ）GREEN Mサイズ。ユニクロ ウォームドライパンツ＋。ユニクロ ポケッタブルショートパンツ＋。
鳩尾……ガーミン ハートレートセンサーHRM-Run。
左手首……GARMIN（ガーミン） ForeAthlete® 920XTJ White / Red。
右手首……ダイソー リストバンド。
手……ダイソータッチ機能付き手袋。モンベル ウィンドストッパートレッキングミトン シールブラウン（SEBN） M。
頭……モンベル シャミースヘッドバンド。
足……モンベル WIC.トレッキングストリームソックス Mサイズ。ルナサンダル・オリジナル・ルナ。
コース
平坦な舗装路大回り周回。
有酸素ランニングで違和感から馴染みの感覚への変化を楽しむ
大転子ウォーキングからの大転子ランニングをネタにランニングフォームを模索する中で体をいろいろ動かしていたらどんどん感覚が変わってきている。
そして違和感から慣れた感覚に変わってきている位置というか動きもある。
こういう変化が楽しいランニング大好き。
心拍センサーの値が始終異常値だったのだけが残念。
昨日入手した『ランニングする前に読む本 最短で結果を出す科学的トレーニング』（田中宏暁、ブルーバックス、講談社）に心拍数から算出するにこにこペースが書いてあってそれで試奏しようと思ってたけどできなかったから。
VO2 Max……56。
リカバリータイム……20時間。
距離16.17km、カロリー949C、平均心拍数156bpm、最大心拍数204bpm、有酸素運動TE3.1、時間1:37:08、移動時間1:36:51、経過時間1:37:08、平均ペース6:00 / km、平均移動ペース5:59 / km、最高ペース4:10 / km、高度上昇17m、高度下降21m、最低高度54m、最高高度67m、平均ケイデンス176spm、最大ケイデンス190spm、平均歩幅0.95m、平均上下動比8.4%、平均上下動8.0cm、平均GCTバランス49.8%左 / 50.2%右、平均接地時間249ms、気温-1.1度、晴れ、体感-1.1度、6kphNWの風、湿度50%。