2021年9月6日
マフェトン理論ランニング60分
曇り19.9度、85%、北1m/s。
暑さ指数 ほぼ安全。
ランニングパワーゾーン3〜4のレベル。
高強度過ぎる。
2021年9月7日
マフェトン理論ランニング60分。所用で時短。
晴れ17.5度83％、北1.1m/s。
暑さ指数 ほぼ安全。
昨日の筋肉痛あり。
もうそろそろ暑さ指数を追わなくてもよいかな。
涼風を通り越して冷風。
乾きの悪い寒いランTに服風が寒い。
走ってるという感覚。
でもそれって高強度なんだよね。
トイレに行きたくなって45分に短縮。
2021年9月8日
マフェトン理論ランニング60分。
薄曇り17.4℃81％北西0.7m/s。
暑さ指数 ほぼ安全。
少し固い部位の筋肉がある。
そこで時間短縮35分。
最大エアロビック心拍数基準値では、高強度過ぎる。
ランニングパワーゾーン4だし。
次走は最大エアロビック心拍数マイナス5か、マイナス10で走る。
2021年9月10日
マフェトン理論ランニング53分。
曇り20.8℃％北西0.6m/s。
暑さ指数 注意。
気温20℃でも、暑さ指数が注意とは驚いた。
確かにおとといやきのうと比べて暖かい感覚。
無風だから、余計そう感じるのかも。
2021年9月13日
マフェトン理論ランニング53分。
曇り21.7℃97％西北西0.6m/s。
暑さ指数 注意。
今日は空気が冷んやりしていて、いい気持ち。
盛んな虫の音に秋の気配を感じる。
DFA (alpha-1) が、0.75以上に収まっている。
ランニングパワーゾーンは3〜4。
2021年9月14日
マフェトン理論ランニング53分。
曇り22.3℃83％北北東1m/s。
暑さ指数 ほぼ安全。
涼風が体に心地よかった。
今日もDFA (alpha-1) が、0.75以上に収まっている。
余裕がありそう。
先週、最大エアロビック心拍数基準値に戻してかんばしくなかった。
今週、もう1度再挑戦して、1拍ずつ詰めていこうかな。