マフェトン理論ランニング120分以上。
晴れ、25.9度、88%、北0.6m/s。
暑さ指数 注意。
HRV4Trainingは、今日もLIMIT INTENSITY TODAY。今日は強度制限しよう。
今朝のニュース。モデルナ社製新型コロナウイルスワクチン―自衛隊東京大規模接種会場はモデルナ社製ワクチン―の場合、2回めの接種後で75％の副反応が出やすいそう。
モデルナのワクチン 2回目接種後に4人に3人が発熱 厚労省 #nhk_news https://t.co/YlktWMOuig
— NHKニュース (@nhk_news) July 24, 2021
23日は定跡にハマった、という事か。
あと7日間程度は経過観察。8月第1週の週初まで。
今朝の体温36.2度。こわばったり、だるいところもない。
HRV4TrainingがLIMIT INTENSITY TODAYだから、マフェトン理論ランニング30分に変更。
その代わり、ウォームアップ14分から最大エアロビック心拍数ゾーンに乗せた。
そしてクールダウン1分後まで最大エアロビック心拍数ゾーンで走った。
その後、クールダウン4分ジョギングしてからウォーキング10分。
病み上がりみたいなものだから、調子に乗らない、安全路線で走る。