きのうと明日へのアトム ナイロン田植えタビ 薄底でつなぎ走。
目標 脚の具合を見ながら30〜60分走。
短時間なので快適なペースで……と思ってたらけっこう速いペースになっていたので、「あ、明日どうしよう」と思いながらも高強度のランニングに突入。
坂走の影響もあってか最初からノリノリ。
5分台強から4分台中盤へのペースで走ってしまった。
1kmラップ毎で今日の最速ペースは4'21" / kmだった。
ノリノリのペースで走ると気持ちいい。
明日も走る予定のため、42分で終了した。
新しいランニング後の疲労回復ドリンク
高強度のランニングは糖質を使う。
ランニング後のドリンク。今まではココア2g＋牛乳200ml。
今日からsランニング後に、ココア5g＋牛乳200ml＋ゼラチン5g＋甘酒50gを混ぜて甘くておいしい。甘酒は甘いだけでなく、豊富な栄養があるということなので。
その後、朝食でたんぱく質がっつり補給した。
Pebble Watch再起動した件2015年2月22日追記
実は過日、Pebble Smart Watchに有志の日本語ファームウェアをインストールした。通知の日本語表示を確認するため。
21日のランニングの最後でPebble Watchの画面をふと見たら再起動が掛かっていた。ポケットからiPhone 6 Plusを出して確認したらiSmoothRun Proが正常に動作していた。Pebble Smart Watchをもう一度見たら何事もなかったかのように正常にiSmoothRun Proのデータを表示していたのでひと安心。
日本語ファームウェアでは再起動が起こることがあるので、通知を使わないならメーカーの正規英語ファームウェアをお勧め。
近々英語のファームウェアに戻す予定。
トレーニング フリー、走行時間00:42:37、合計時間00:42:37、総距離9.08km、気分最高、平均ペース04:42/km、平均スピード12.78km / 時、総消費カロリー680、平均心拍数160、最大心拍数180、平均ケイデンス91、TotalSteps7841、平均ストライド幅1.16m、上り13m、下り-28m、体重53.60kg、シューズ アトムナイロン田植タビ 薄底L141205、490km、天気8℃、WC:6℃、8km / 時北東、80%。