心拍ゾーン基準を乳酸閾値心拍数の仕切り直しで裸足ランニングしたが……
目標
裸足ランニング30分。心拍ゾーン基準を乳酸閾値心拍数（LT）でなるべく心拍ゾーン3を維持して走る仕切り直し。
服装・装備
トップス……ユニクロ ドライEXノースリーブT＋E ANTI-BACTERIAL / 抗菌防臭 サイズ : S カラー : 61 BLUE。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムボクサーブリーフ（ローライズ）Mサイズ。ユニクロ ポケッタブルショートパンツ＋。
鳩尾……ガーミン ハートレートセンサーHRM-Run。
左手首……GARMIN ForeAthlete® 935 BLACK（ガーミン フォアアスリート® 935 ブラック）。
右手首……ダイソーリストバンド。
足……裸足。
目……ユニクロ MEN アイプロテクトエイトカーブ。
頭……ヘイロ ヘッドバンド Halo II (ヘイロ II) プルオーバータイプ ネイビー。
コース
緩い坂1本を含む周回コース。
心拍ゾーン基準を乳酸閾値心拍数の仕切り直しで裸足ランニングしたが
ガーミン フォアアスリート® 935のストレススコア58。体調悪い気がしないんだが。
今日は心拍ゾーン基準を乳酸閾値心拍数の仕切り直しで裸足ランニング。
だったはずが……
曇りでとても涼しい風で走りやすい感じ。
ゆっくりスタートしたら、みるみる心拍数が180台まで上がった。
その間、パフォーマンスコンディションがマイナス11と表示されて焦りまくり。
気にせずペースアップしたら、スタート後6～7分後に終息。
そこからはなるべくゾーン2から3になるように走った。
後半、何回か心拍数の乱高下があった。ストレススコアからの警告？
それで最後はペースダウンして裸足ランニング終了。
記録を見たら、心拍数の異常値が表示された部分のパフォーマンスコンディションはマイナス10以上だったが、その後プラスに反転してプラス10以上になった部分もあった。
今日の裸足ランニングのペース、心拍数、パフォーマンス条件の経過を下に示す。
2017年7月26日の裸足ランニングのペース経過
2017年7月26日の裸足ランニングの心拍数経過
2017年7月26日の裸足ランニングのパフォーマンス条件経過
総じて良いトレーニングだった、ということになるのかな。
少なくとも心拍数の最初の異常値が収まった後は適正なトレーニングだと評価されたと思いたい。
VO2 Max53。
乳酸閾値4:46、151bpm。2017年7月19日水曜日から同値。
リカバリータイム59時間。
距離7.82km、カロリー439C、平均心拍数142bpm、最大心拍数184bpm、無酸素運動TE3.6、有酸素運動TE3.8、時間41:33、移動時間41:31、経過時間41:33、平均ペース5:19 / km、平均移動ペース5:19 / km、最高ペース4:41 / km、高度上昇20m、高度下降26m、最低高度67m、最高高度78m、平均ケイデンス186spm、最大ケイデンス196spm、平均歩幅1.00m、平均上下動比6.9%、平均上下動7.0cm、平均GCTバランス49.9%左 / 50.1%右、平均接地時間245ms、平均気温27.1°C、最低気温26.0°C、最高気温30.0°C、気温23.9度、ほぼ晴れ、体感23.9度、11kphNEの風、湿度94%。