12月初走ソックスランニング。気温5度を下回ってたので。目標 痛まない程度に気持ちよく走れる間。もしくは30分走。
先々週の日曜日に左脚にダメージを負った。今週、セカンドオピニオンを兼ねて整骨院を受診。それと共に今週月曜日から暇がでる度に関係する筋肉を入念にストレッチ。すると嘘のように痛みが引いた。きのうまで重たかった脹ら脛が嘘のように軽い。
今日、2度目の整骨院へ行ったら、先生の予想以上に筋肉が柔らかくなっていたので、初回に聴いた治療方針を前倒しで行うことになった。自分がやってるケアが正しい方向なのかどうか分かる。
服装＆装備も冬仕様。上にユニクロ ウルトラライトベストを着込む。ブラックダイヤモンド アイオン ヘッドランプを装着して走り出した。
日曜日に5:4x / kmペースで走ったら16分走れたが、脚の痛みがぶり返した。そこで今日は7分以下 / kmのペースで走ってみた。
全般的に日曜日の裸足ランニングより脚の調子がよく走れた。最後は6分台 / kmにペースアップして終了。
トレーニング フリー、走行時間00:25:45、合計時間00:25:45、総距離3.59km、気分 最高、平均ペース07:11/km、平均スピード8.36km / 時 、総消費カロリー378、平均心拍数151、最大心拍数170、平均ケイデンス83、TotalSteps4431、平均ストライド幅0.81m、上り16m、下り-29m、体重55.05kg、シューズ Workman5fingersSocksGlay141203、0km、天気8℃、WC:5℃、15km / 時 西南西、62%。