夏のマフェトン理論ランニング・トレーニング時間を再考する

マフェトン理論ランニング60分。

快晴、26度、92%、西北西0.8m/s。

空を見上げると清々しい快晴。

照りつける太陽で高気温。

まだもわもわっとしてない空気なだけまし。

日本の夏。

ウォームアップから心拍数が早く上昇。

後半、最大エアロビック心拍数超3回。

そこで、夏のトレーニングを再考。

60分のうち、ウォームアップとクールダウンで30分。

トレーニング時間30分として、マフェトン博士推奨の25％減だと23分。

総トレーニング時間60分から53分に短縮。

うーむ。