喉がイガイガ裸足ランニング。
目標
裸足ランニング30分。
服装・装備
トップス……ザ・ノースフェイス ドライアップタンク（メンズ） 吸汗速乾 接触冷感 吸放湿 COLOR : UN ( アーバンネイビー ) SIZE : S The North Face Dry-up Tank 商品型番 : NU11871。
ボトムス……GU (ジーユー) GUドライボクサーパンツ 吸水速乾 抗菌防臭 カラー : 29 DARK ORANGE サイズ : S 商品番号 : 297626。ユニクロ ドライEXハーフパンツ ANTI-BACTERIAL / 抗菌防臭 サイズ : S カラー : 68 BLUE 商品番号 : 404152。
右手首……ダイソーリストバンド
左手首……GARMIN ForeAthlete® 935 BLACK（ガーミン フォアアスリート® 935 ブラック）。
足……裸足。右足にStrydパワーメーター。
目……ユニクロ ライトウェイトハーフリムサングラス 偏光レンズ UV400 カラー : カラー:08 DARK GRAY 商品番号 : 406034。
コース
坂がある約1.8キロの周回コース。
喉がイガイガ裸足ランニング
起床して喉がイガイガ。幸い36度1分と平熱。
今日は高強度の裸足ランニングで心肺鍛錬。
裸足ランニングしたら咳が出てくるかもと思って、ランニング30分と決めてスタート。
体重を55kg台から56.7kgと増量して速いペースで走れるか？
走っていたら良い調子。
途中から腹具合が悪くなって6km走に変更。
結果的に5分12秒→4分41秒→4分39秒→4分27秒→4分20秒→4分17秒のビルドアップになった。全体的には27分台。
走って血行がよくなったせいか、走っている最中に咳も出なかったし、走った後は喉のイガイガが軽くなった。
体が重く感じる事もなく、脚の違和感も疲労も感じず、気持ちよく走れた。
今日の結果を鑑みると55kg台よりも56kg台～57kg前半が良い感じ。BMI19.5～20辺り。
明日はフルマラソンのレースペースで20km以上を目指して裸足ランニングする予定。
VO2 Max 52。
リカバリータイム 26時間。
距離6.06km、カロリー281C、平均心拍数148bpm、最大心拍数173bpm、無酸素運動TE2.1、有酸素運動TE3.6、タイム27:53、移動時間27:52、経過時間27:53、平均ペース4:36分／km、平均移動ペース4:36分／km、最高ペース3:42分／km、高度上昇29m、高度下降25m、最低高度43m、最高高度54m、平均ピッチ190spm、最高ピッチ202spm、平均歩幅1.14m、平均気温20.2度、最低気温19.0度、最高気温25.0度、気温17.2度、曇り13、体感17.2度、13kph北の風、湿度68%。