裸足ランニング。風邪や雨で走れなかったので、今日が今週第一走。iPhone5sを探してたら走れる時間が短くなって目標5km走。その分、走ってみて体の状態がよければ速いペースを目指す。
走り出し。速めのペースで走って最初の1kmペース4:40/km。咳が出ないのでそのまま走る。
今日、新しい課題に気づいた。YURENIKUI TANTOがコルセットのようにがっしり腹回りを囲っている。体幹で走っていると腹部の動きがあまり感じられないので、きちんと体幹で走れているか分からなくなることがあった。
走れる時間が少ないので、できるだけ高い負荷で息苦しいながらとにかく駆ける。2km4:37/km、3km4:30/km、4km4:29/km、5km4:31/km、6km4:32/km。
公園のトラックでクールダウンのジョグ。ウォーキングをしていた男性のお年寄りから「裸足かい。珍しいねぇ」と声を掛けられ、心が和んだ。
トレーニング フリー、走行時間00:28:19、合計時間00:28:19、総距離6.23km、気分最高、平均ペース04:33/km、平均スピード13.20km／時、総消費カロリー439、平均心拍数157、最大心拍数167、平均ケイデンス97、TotalSteps5539、平均ストライド幅1.12m、上り140m、下り-83m、体重54.75kg、シューズBarefoot、1849km、天気12℃、6km／時 西、86%。