今朝はきのうより暖かかった。天気予報アプリの予想気温4度。5本指靴下ランニング。
ゆっくり5km走ろうと思い、出発。 冷たい風が身に滲みる。
走りながら今後のランニングメニューをどうするか、考える。
先週、10kmを金曜（約59分）、土曜（約56分）、日曜（約70分）と、3日連続して走って、このレベルだと想像していたよりも脚に負荷が掛からないと分かった。今後、15kmを2日走ってもいいような気がする。
しかし、着地毎に粗いアスファルトに晒される足底を休ませたい。
激しい・長距離ランニングを間を入れて週2日にするか、週1日にするか、迷う。
気づいたらとっくに5km超え。予定より走り過ぎている。
家が近づくに連れて、雨がポツリと降ってきた。
ランタイム41分43秒。停止時間1分19秒。距離6.69km。
平均スピード時速9.62km。最高スピード時速11.97km。
カロリー581。
平均心拍数147bpm。最大心拍数217bpm。
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