リカバリーなのでのんびり裸足ランニング。
目標
裸足LSD30〜60分。
服装・装備
トップス……ユニクロ ドライEXクルーネックT（半袖） ANTI-BACTERIAL / 抗菌防臭 サイズ : S カラー : 68 BLUE 商品番号 : 404147。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムメッシュボクサーブリーフ（ローライズ）Mサイズ。ユニクロ ドライEXハーフパンツ ANTI-BACTERIAL / 抗菌防臭 サイズ : S カラー : 68 BLUE 商品番号 : 404152。
右手首……ダイソー リストバンド。
左手首……GARMIN ForeAthlete® 935 BLACK（ガーミン フォアアスリート® 935 ブラック）。
足……裸足。右足にStrydパワーメーター。
目……ユニクロ ライトウェイトハーフリムサングラス 偏光レンズ UV400 カラー : 09 BLACK 商品番号 : 406034。
コース
坂がある約2km弱のコース周回。
リカバリー裸足LSD
土日の2日セット裸足ランニングで43キロ走った。
2日空けて裸足ランニングして脚の調子を確認することにした。
ペースはキロ7分～8分台のLSD。
スタート直後、左臀部の鈍痛と右膝の違和感があった。
走っていたら血行が良くなって？ それらが消えて調子よく走る。
どこまで調子よく走れるか。確認したかったからとりあえず60分走った。
結果。
スタートから30分までがかなり調子良かった。
30分過ぎたらなんとなく「やり過ぎ？」みたいな感覚。なんとなくだから明確なものはないけど。
まだ完全に脚が回復してないって指標だから、もう2日休足。
週末の裸足ランニングに挑む。
VO2 Max 49。
リカバリータイム─ 7時間。
距離9.02km、カロリー369C、平均心拍数106bpm、最大心拍数124bpm、無酸素運動TE0.0、有酸素運動TE1.7、タイム1:08:17、移動時間1:08:13、経過時間1:08:17、平均ペース7:34分／km、平均移動ペース7:34分／km、最高ペース5:45分／km、高度上昇41m、高度下降38m、最低高度46m、最高高度57m、平均ピッチ174spm、最高ピッチ184spm、平均歩幅0.76m、平均気温26.6度、最低気温26.0度、最高気温28.0度、気温20.0度、曇り、体感20.0度、3kphの風、湿度64%。