有酸素能力アップ？ 2019年6月18日
ウォームアップ&クールダウン15分、エアロビックペース45分で気持ち良く走れた。
上り坂で1度だけ心拍数127でアラートが表示されただけだった。
今日は心拍数の下りが良かった。
筋酸素飽和度が最初80超から始まりウォーキングでガンガン上がっていってびっくり。少しは有酸素能力アップしてるのか？
今後が楽しみ。
フリースタイルリブレ装着初日ランニング 2019年6月20日
フリースタイルリブレ装着初日のランニング。最初に断っておくが健常者。それでも（たまに）血糖値測定するのは飽食の時代でいつ糖尿病になってもおかしくない現代人にとって必要だと思うから。健康診断では食後血糖値が不明。自分で傾向を知っておくと、例えば昼食後眠くなるのは低血糖のせいだと判明する可能性だったと判明する利点があるカら。
それから、ランパンではなく、ユニクロ エアリズム パフォーマンスサポートタイツで走ってみた。
平地の割合を増やした。
スタート前血糖値84と70～100範囲内。クールダウンして終了後69と低血糖気味。運動すると血糖値が下がる。
今日からフリースタイルリブレを14日間装着。こまめにセンサーにリーダーを当てて血糖値の傾向を見たい。
そこから心拍数、筋酸素飽和度、血糖値と体調とよ相互関係が分かるかもしれないから楽しみ。
心拍数の反応が良いランニングが続く 2019年6月21日
エアロビックペースでランニング。今日も心拍数の反応が良かった。こういう時は楽に走れる。ペースも7分台前半から6分台後半になってきて有酸素能力向上したかな。
血糖値ランニング直前89、ランニング直後73。昨日同様、ランニングしたら血糖値が下がった。運動すると血糖値が上がるってのはホント？
中止 2019年6月22日
Wahoo Fitness TICKR Xの調子が悪いから中止。
マフェトン理論2週間テスト終了
マフェトン理論2週間テスト終了。
6月18日から炭水化物量40g台に減量して脂質を増量して分かった事。
食後に痰が込み上げて咳き込む事がなくなった。少し痰が出るくらいに収まった。
体重は52kg台になった日もあるけれども53kg台を維持。これ以上減量してしまうとBMI18.5以下になる。体が保たないんじゃないかと危機感があったからホッとした。
6月20日からフリースタイルリブレ測定では日常的な食事をしている分にはなんとか100以内に収まっていた。逆に70を下回った日があったから対策をしたい。