パタゴニア メンズ・ウインド・シールド・ハイブリッド・ソフトシェル・ベスト試走。
目標
右脹ら脛の様子を見ながらリカバリーランニング40分程度。
服装・装備
トップス……パタゴニア メンズ・キャプリーン・サーマルウェイト・ジップネック・フーディ サイズ XS カラー Smolder Blue - Electron Blue X-Dye ( SEBX ) 。パタゴニア メンズ・ウインド・シールド・ハイブリッド・ソフトシェル・ベスト アンダー・ウォーター・ブルー Sサイズ。
ボトムズ……BVD BODY GEAR 吸水速乾 マイクロビキニ。ユニクロ MEN ウォームイージーストレッチパンツ（ジョガー） Mサイズ ネイビー。
鳩尾……心拍センサー ガーミンHRM-Run。
左手首……GARMIN（ガーミン） ForeAthlete® 920XTJ White / Red。
右手首……ダイソーリストバンド。
両手……モンベル ウィンドストッパーミトン。
足……アンダーソックスにタビオ 全天候型トレイルランソックス オールウェザードライ 5本指25～27cm イエロー。Swiss Barefoot Company FYF™ Classic Swiss M size（スイス・ベアフット・カンパニー FYF™ クラシック・スイス Mサイズ）。
ヘッドランプ……Whole Earth LEDヘッドライト アコンカグア 161ルーメン IPX6 ブラックアース。
コース
1周約2kmの舗装路周回。
パタゴニア メンズ・ウインド・シールド・ハイブリッド・ソフトシェル・ベスト試走
アンダーウェアなしでパタゴニア メンズ・キャプリーン・サーマルウェイト・ジップネック・フーディを着た。アウターにはきのう、さかいやスポーツのパタゴニア冬物セールで買ったパタゴニア メンズ・ウインド・シールド・ハイブリッド・ソフトシェル・ベスト アンダー・ウォーター・ブルー Sサイズを着て試走。腕部分がキャプリーン・サーマルウェイト・ジップネック・フーディだけだから腕が寒い。
インナーソックスにタビオ 全天候型トレイルランソックス オールウェザードライ 5本指25～27cm イエローを履いた。
きのうはGARMIN ForeAthlete® 920XTJが衛星捕捉前にスタートしてしまい、最初の方の軌跡が道路に乗ってなくて愕然とした。
今日はGARMIN ForeAthlete® 920XTJをロック解除してからマイデータで体重を修正。その間に衛星を捕捉してくれて助かった。
きのうのランニングがビルドアップ走のようになってしまったから、今日は抑えてゆっくり走る心積もりで走った。
後から記録を見たらゆっくりを心掛けても5'30" / km前後のペースになっていた。今までこのサブ4ペースでトレーニングして慣れてるからか。
走ってたらだんだん熱くなってきたからキャプリーン・サーマルウェイト・ジップネック・フーディとウインド・シールド・ハイブリッド・ソフトシェル・ベストのジッパーを首から胸で適宜開けて調整。
48分走ってトレーニング効果3.4。このペースでこの数値ということは疲労が心拍数に反映されてるのか？
リカバリータイム35時間。
VO2max53。また1ポイント減った。
予想タイム ハーフマラソン1:29:54、フルマラソン3:07:24。
距離8.39km、カロリー484C、平均心拍数136bpm、最大心拍数148bpm、トレーニング効果3.4、時間48:03、移動時間47:45、経過時間48:03、平均ペース5:44 / km、平均移動ペース5:41 / km、最高ペース3:44 / km、高度上昇10m、高度下降14m、最低高度49m、最高高度61m、平均ケイデンス183spm、最大ケイデンス190spm、平均歩幅0.96m、平均上下動7.9cm、平均接地時間243ms晴れ、体感-3.3度、10kph 北の風、湿度69%。
パタゴニア メンズ・ウインド・シールド・ハイブリッド・ソフトシェル・ベストはどうだった？
パタゴニア メンズ・ウインド・シールド・ハイブリッド・ソフトシェル・ベストは肌触りがよい。ウィンドブレーカーによくありがちなカシャカシャした素材しない。普通の布地という感触。店頭で触って第一印象がよかった。
両脇と背面の大部分はキャプリーン・サーマルウェイトの生地で通気性があるのも好み。
前面には伸縮性と透湿性を備えた防風性フィルムを挟んであるというし。
きのうまでドライレイヤー＋ベースレイヤー（メーカーによってはミドルレイヤー？）＋アウターの3枚構成だった。
ドライレイヤーにはファイントラック フラッドラッシュパワーメッシュ ノースリーブやミレー ドライナミック メッシュNSクルー。今冬はミレー ドライナミック メッシュNSクルーの出番が多い。
今冬のベースレイヤーはパタゴニア メンズ・オールウェザー・ジップネック・フーディやメンズ・キャプリーン・サーマルウェイト・ジップネック・フーディ。冷えがきつくなってからはもっぱらメンズ・キャプリーン・サーマルウェイト・ジップネック・フーディ一本槍。
アウターはモンベル EXライトウインドベスト Men's ホワイト Mサイズや同ジャケット。着用したまま走ったら内側に湿気がこもって触るとびっしょりになった。だから小さく丸めて簡単に出し入れできる利点を生かし、走り出して体が温まてきたら脱いでポケットに入れるようになった。
そこでベースレイヤーを1枚にしてパタゴニア メンズ・ウインド・シールド・ハイブリッド・ソフトシェル・ベストの合計2枚でなんとかならないかなと考えた。
さて、今日パタゴニア メンズ・ウインド・シールド・ハイブリッド・ソフトシェル・ベスト アンダー・ウォーター・ブルー Sサイズを着用して走り終わってどうだったか？
モンベル EXライトウインドベスト Men's ホワイト Mサイズやジャケットを着て今日くらいのローペースで走り続けても内側に汗がこもる。触って確認するとびっしょりという感じ。だから走り出して体が温まってきたら脱いでいた。
今日のランニング後にパタゴニア メンズ・ウインド・シールド・ハイブリッド・ソフトシェル・ベスト アンダー・ウォーター・ブルー Sサイズの前面、後面を触ってみたらさらっとしていて驚いた。買ってよかったと思った瞬間。セール特価税抜き9,800円でお得だったし。
ポイント・トレーニングでもっと汗だくになったらどうなるか？ 今から楽しみ。