夕方、コップ1杯の水を飲んでタバタトレーニング。8回め。
台風11号が接近している影響で午前中はずっと雨。
ふと足元を見たら足が少し浮腫んでる。体重を増やして高強度のランニングして足に今まで以上の負担が掛かったから？ それでも今日、夕方の体重測定でもBMI 20.2で適正範囲内の低い方なんだけど。
それともランニング後のアイシングや、就寝前のストレッチングボードで脚を延ばさなかったからか？
ちなみに使っているストレッチングボードは『元気一板』ナチュラル木目。元気一板を選択した理由。数段階の角度をつけられる溝がある板と角度をつけるための金属のコの字型の棒の組み合わせ。シンプルに角度をつけられ、旅行にも持って行きやすいから。
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いずれにせよ、雨でちょうどよく足を休ませることができてラッキー。
夕方。買い物から戻って、タバタトレーニングその8。脹ら脛から足首にかけて固さがあったから、いくつか下半身のストレッチをやった。
種目はスクワットジャンプ＋回転。1〜2セットはゆっくりやって足の様子見。なんともなかったから本気で実践。何度タバタトレーニングをやってもしんどい。終了後、牛乳を飲んで喉の乾きを潤した。
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