今日は東京マラソンの日。だんだん距離を走れるようになってきたので、そのうちエントリーしてみようと欲が湧いてきている。
早朝の天気予報アプリの予想気温1〜2度。風の音が聞こえないので、その分、きのうよりは体感温度が高い。
きのうから原点に戻って、足袋ソックスでソックスランニング。10km以上走破を目標に走る。
今日からiPhone5を入れるアームバンドを、Armpocket iｰ15 ストラップサイズMedium（25cm ｰ 36cm）に変更。今までのアームバンドのストラップが短く、すぐに緩んで肘上辺りまで落ちてくるから。腕に巻いてみると、私の細腕でもベルクロがしっかりくっついていい感じ。変えてよかった。それから、ヘッドホンコード用の穴が底面左右にあったり、ヘッドホンコードを通す部分がベルクロになっていて便利。
で、とにかく走った。体に10km以上の距離も思ったより短いと分からせるために。
最近、土踏まずを潰さないように、小指側のライン（アウトエッジ）を意識して走っている。足が慣れてきたのか、今日はアウトエッジで擦れることがなかった。 ガレ場のようなアスファルトでも速度は落としているが、以前より着地がうまくなっている。
それでも後半にさしかかった時点で、突然右母指球の人差し指側に鈍痛が走った。最近まで左母指球にあった痛みより、ちょっと強い痛み。筋肉が疲れた時のような。時間差で痛みが出たのが意外。左足より右足の方が小さくて負担が掛かるのは分かるんだけど。筋肉疲れなので、様子を見ながらそのまま走る。そしたら痛みが和らいできた。体って不思議。
記録を見ると12.27km。右母指球が痛くなったその後も概ね5分台 / kmで走れた。
もう少し走れそうなので、次は13km、14kmと走破して、30kmに到達したい。
ランタイム1:08:21。停止時間0:00。距離12.27km。
平均スピード時速10.77 km。最高スピード時速13.34km。
登り174メートル。降り188メートル。
カロリー1196。
平均心拍数170bpm。最大心拍数220bpm。
段差ジャンプで痛い目に合う
ソックスランニングで12km走破した後、なぜか近所のマンションの入り口にある階段で久々に段差ジャンプに挑戦したくなった。
そして、何度か階段から足を踏み外して滑った。その際、左足の親指を引っ掛けてしまった。痛みがなかったのでそのまま玄関で靴下を脱いだら、左母指の付け根の皮が1cmくらい剥けて、出血していた。しかし靴下に一滴の血も着いてなかった。
即、シャワーを浴びて、きれいに洗って—この時は水が傷口に滲みて痛かった—風呂場から出て、ユースキンを塗って、絆創膏を貼った。化膿しないことを祈りながら。
そしたらかなり早く血が止まり、あまり痛みもなくなくなった。 はしゃぐのもほどほどに、といういい教訓になった。
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