晴天。朝から暖かい。爽やかな空気。裸足ランニング 目標 ジャック・ダニエルズ式E（Easy）ペースで30分走。私のEペースは5'45"〜6'06"。
5kmまで6分弱のペースで走れた。しかし6kmから8kmまで5分台中盤のペース、9kmが5:22 / kmと速すぎた。10kmで5:45 / kmに戻せた。
脚と骨盤の位置取りの違いで自然に速いペースになったり、着地が変わるので着地衝撃や膝への負担も変わってしまう。
Eペースより速く走ってしまったせいもあるが、Easyとはいうものの、心拍トレーニングをしているくらいの強度がある。ウォームアップにはいいが、リカバリーやクールダウンにはあまりお勧めしない。
トレーニング フリー、走行時間01:00:58、合計時間01:01:00、総距離10.66km、気分 最高、平均ペース05:43/km、平均スピード10.49km / 時 、総消費カロリー743、平均心拍数135、最大心拍数146、平均ケイデンス90、TotalSteps11388、平均ストライド幅0.94m、上り10m、下り-30m、体重54.10kg、シューズ Barefoot、2553km、天気20℃、13km / 時 東北東、86%。
ひと休み。その後、もう少しEペースで走って終了。
今日の裸足ランニングでiPhone 6 Plusのバッテリー残量は96％もあった。満充電からだから、たった4％しか減っていない。ランニングアプリ2本起動、Bluetooth心拍センサー接続、Bluetoothヘッドセット接続して。
トレーニング フリー、走行時間00:20:12、合計時間00:20:12、総距離3.36km、気分 最高、平均ペース06:01/km、平均スピード9.98km / 時 、総消費カロリー228、平均心拍数129、最大心拍数139、平均ケイデンス90、TotalSteps3790、平均ストライド幅0.89m、上り9m、下り-5m、体重54.10kg、シューズ Barefoot、2564km、天気20℃、13km / 時 東北東、86%。