サロモン S-LAB アドバンスド スキン 3ベルトを装着して裸足ランニングLSD180分

サロモン S-LAB アドバンスド スキン 3ベルトを装着して裸足ランニングLSD180分。

目標

裸足ランニングLSD180分。

サロモン S-LAB アドバンスド スキン 3ベルトが腰から上ずれしないように走るその2。

服装・装備

トップス……さいたま国際T。

ボトムズ……カッパ ランニングパンツ（5インチ/インナー付）。

鳩尾……ガーミン　ハートレートセンサーHRM-Run。

右手首……ダイソー　リストバンド。

左手首……GARMIN（ガーミン） ForeAthlete® 920XTJ White / Red。

頭……ヘッドライト　ブラックダイヤモンド　スポット　200ルーメン　アルミニウム　2016年版。

足……裸足。

補給……水を入れたサロモン　ソフトフラスク 500ML/16OZ。

ウエストポーチ……サロモン S-LAB アドバンスド スキン 3ベルト。

頭……ヘッドライト　ブラックダイヤモンド　スポット　200ルーメン　アルミニウム　2016年版。

コース

平地→急な上下坂道→緩い上下坂道→急な上下坂道→平地の周回。

膝抜きも受動的だとわかる裸足ランニング

きのうに引き続きサロモン S-LAB アドバンスド スキン 3ベルトを装着して腰からずれないで走る研究。

きのうはiPhoneだけ入れた。今日はサロモン　ソフトフラスク 500ML/16OZとヘッドライト　ブラックダイヤモンド　スポット　200ルーメン　アルミニウム　2016年版を追加。

ソフトフラスクの重量でサロモン S-LAB アドバンスド スキン 3ベルトがどれくらい揺れるのか心配。まあゆっくりなのでそんなに揺れないと思うけど。どうなることやら。

気温20度あるととは思えない涼しい空気の中、ヘッドライト　ブラックダイヤモンド　スポット　200ルーメン　アルミニウム　2016年版を点灯して出発。

心拍数126以下LSDだから気楽。マフェトン理論でいうとさしずめ不規則な「エアロビック・インターバル」といったところ。

本来LSDはそういう感じ。LSDはクロカン的な要素も含んでるけどトレイルがないからオールロードで。

今日は新コース開拓。

今まで。

平地→緩い上下坂道→緩い上下坂道→急な上下坂道→平地の周回だった。

今日から。

平地→急な上下坂道→緩い上下坂道→急な上下坂道→平地の周回になった。

エアロビック心拍数内で強度を上げて走りたいから。結果的に狙いは的中。心肺にも脚にもよい負荷をかけられた。

サロモン　ソフトフラスク 500ML/16OZを前ポケットに入れたサロモン S-LAB アドバンスド スキン 3ベルトは何度か締め直しをしたけれどほぼずれずに走り終えた。

唯一の欠点は装着場所が大転子の位置だからランニングパンツのポケットが使えなくなること。

急坂を増やしたにもかかわらず今までに比べてほぼ同じ心拍数の幅なのにLSDよりも速いペースで走れて我ながらビックリ。涼しかったから？　エアロビック能力が向上した？

スタミナをつけたいから今日の新コースで今後もLSDを続けていく。

距離25.08 km、カロリー831 C、平均心拍数109 bpm、最大心拍数129 bpm、トレーニング効果 1.7、時間3:00:23、移動時間2:58:40、経過時間3:00:23、平均ペース7:12 分／km、平均移動ペース7:07 分／km、最高ペース3:46 分／km、高度上昇265 m、高度下降251 m、最低高度60 m、最高高度85 m、平均ケイデンス167 spm、最大ケイデンス197 spm、平均歩幅 0.84 m、平均上下動比10.0 %、平均上下動 8.3 cm、平均GCTバランス50.6% 左／49.4% 右、平均接地時間 285 ms、気温20.0度、晴れ、体感20.0度、3 kph 北北西の風、湿度83%。