足の様子見裸足ランニング。
目標
るんるんペース。裸足ランニング30分
服装・装備
トップス……ユニクロ ドライEXクルーネックT（半袖） ANTI-BACTERIAL / 抗菌防臭 サイズ : S カラー : 68 BLUE 商品番号 : 404147。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムメッシュボクサーブリーフ（ローライズ）Mサイズ。ユニクロ ドライEXハーフパンツ ANTI-BACTERIAL / 抗菌防臭 サイズ : S カラー : 68 BLUE 商品番号 : 404152。
右手首……ダイソー リストバンド。
左手首……GARMIN ForeAthlete® 935 BLACK（ガーミン フォアアスリート® 935 ブラック）。
足……裸足。右足にStrydパワーメーター。
目……ユニクロ ライトウェイトハーフリムサングラス 偏光レンズ UV400 カラー : 09 BLACK 商品番号 : 406034。
コース
坂がある約2km弱のコース周回。
コンディショニング？リカバリー？裸足ランニング
土日のセット・トレーニングて43キロ裸足ランニングしたから休足2日入れて脚の状態確認兼ねてのリカバリーというか次走に向けてのコンディションング裸足ランニング。
にこにこペースより一段落してるんるんペース。
先週のリカバリー裸足ランニングで60分やったらやり過ぎ感いっぱいだった。それで今日は30分にした。
で、走ったら先週より楽ちんで走れた。
VO2 Max 49。
リカバリータイム 0時間。
距離4.07km、カロリー170C、平均心拍数104bpm、最大心拍数146bpm、無酸素運動TE0.0、有酸素運動TE1.0、タイム30:23、移動時間30:22、経過時間30:23、平均ペース7:28分／km、平均移動ペース7:28分／km、最高ペース0:25分／km、高度上昇23m、高度下降16m、最低高度46m、最高高度55m、平均ピッチ168spm、最高ピッチ176spm、平均歩幅0.80m、平均気温26.5度、最低気温26.0度、最高気温29.0度、気温20.0度、曇り、体感20.0度、8kph北の風、湿度88%。