ガチユル走でビルドアップ。
目標
ガチユル走ビルドアップ60分。
服装・装備
トップス……ユニクロ MEN ウォームドライハーフジップT（長袖）。モンベル EXライトウインドジャケット Men's ホワイト Mサイズ。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムボクサーブリーフ（ローライズ）Mサイズ。ユニクロ ハーフパンツ。
右手首……ダイソーリストバンド。
左手首……GARMIN ForeAthlete® 935 BLACK（ガーミン フォアアスリート® 935 ブラック）。
腰……ガーミン ランニングダイナミクスポッド。
両手……ユニクロ ヒートテックニットグローブ。
足……裸足。
コース
約2km周回コース。
ガチユル走ビルドアップ
前回と同じガチユル走ビルドアップパターン。
ランニングする機会があまりないので大きな刺激を入れる。
週3回走りたいところなんだけれど。もちろん鼻呼吸＋たまに息留め。
VO2 Max 52。
リカバリータイム 31時間。
距離10.36km、カロリー576C、AvgRunningPower205W、Wind(1:Enabled,0:Disabled)0、、平均心拍数146bpm、最大心拍数166bpm、無酸素運動TE0.0、有酸素運動TE3.9、タイム1:01:03、移動時間1:00:59、経過時間1:01:03、平均ペース5:53分／km、平均移動ペース5:53分／km、最高ペース1:58分／km、高度上昇28m、高度下降32m、最低高度41m、最高高度47m、平均ケイデンス181spm、最大ケイデンス190spm、平均歩幅0.94m、平均上下動比8.0%、平均上下動7.5cm、平均GCTバランス49.2%左／50.8%右、平均接地時間225ms、平均気温17.4度、最低気温16.0度、最高気温24.0度、、気温7.2度、ほぼ曇り、体感5.0度、11kph北北東の風、湿度57%。