アクティブ・レストのマフェトン理論ランニング。
曇り、18.2度、80%、西北西1.3m/s。ちょうど良い冷んやり感。
Strydのランニング・ストレス・バランスは、マイナス4。まだまだ元気いっぱい。
マフェトン理論の中級者用7日間トレーニング・サイクル例に照らすと、今日は休養日。
でも一昨日、雨で休養したから少しはランニングしたい。
それでウォームアップ15分、最大エアロビック心拍数ゾーン・ランニング5分、クールダウン15ふん、計35分。
なんとも中途半端。だけれども、明日のための足慣らしで。
こういう時にやる事。
ランニング・フォームの確認。
武道・武術でいう正確な型を鍛錬する。
ゆっくり動作する中でランニング・フォームを確認。
こうするとスピードで誤魔化せない。
ランニング・フォーム ( 型 ) が崩れても、戻せるようにする。
足、膝、股関節、腕、姿勢etc……の角度、位置、タイミング……地面からの反発具合etc……気づける所諸々。