ねこ背を治せば腰・首・肩の痛みが消える！

『ねこ背を治せば腰・首・肩の痛みが消える！　読むだけで「姿勢力」アップ！』読了。 著者はさかいクリニックグループ代表　酒井慎太郎。

健康かつきれいな姿勢について著者の知見とエクササイズ、簡易矯正法をまとめている。

この本を買った目的。前回買った本に書いてないテニスボールを使った簡易矯正法があった。それと、整った図が載っているから。

内容は「第1章　ねこ背を放っていると腰・首・ひざが悲鳴を上げる！」、「第2章　『酒井式・ねこ背矯正プログラム』で『正しい姿勢』と『痛まない体』を手に入れる！」、「第3章　きれいな姿勢、痛まない姿勢を一生キープするための日常生活22の知恵」「第4章　『姿勢力』をつければ、あなたの人生が大きく変わる！」の4章。

私は毎日、テニスボールを使った自分でできる簡易矯正法を朝晩やっている。

何がよかったかというと、以下の3点。

1. テニスボール代とガムテープ代だけで安上がりに道具を作れる。
2. 骨盤（仙腸関節）、背中、頭蓋骨と頸骨の際の3ヶ所をやると背筋が伸びる。だから簡易矯正法を終えた後、それまでよりも背筋を楽に力を抜いて伸ばしやすくなった。
3. テニスボールの硬さが心地よい。

姿勢は裸足ランニングの要。よい姿勢が上半身をリラックスさせる。よい姿勢が体を前進させてくれる。そのためのメンテナンスとして、テニスボールによる簡易矯正法を生活の中に取り入れている。

『ねこ背を治せば腰・首・肩の痛みが消える！　読むだけで「姿勢力」アップ！』から、主に「第2章　『酒井式・ねこ背矯正プログラム』で『正しい姿勢』と『痛まない体』を手に入れる！」でエクササイズと簡易矯正法を、「第3章　きれいな姿勢、痛まない姿勢を一生キープするための日常生活22の知恵」で日常生活の中でできる姿勢改善法を学べた。