つくばマラソン前最終ランニング。
目標
ガチゆるランニング10km。
服装・装備
トップス……ユニクロ MEN ウォームドライハーフジップT（長袖）。モンベル EXライトウインドジャケット Men's ホワイト Mサイズ。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムボクサーブリーフ（ローライズ）Mサイズ。ユニクロ MEN エアリズムパフォーマンスサポートタイツ Size : S。ユニクロ ハーフパンツ。
左手首……GARMIN ForeAthlete® 935 BLACK（ガーミン フォアアスリート® 935 ブラック）。
右手首……ダイソーリストバンド。
両手……ダイソー手袋。
目……ユニクロ MEN アイプロテクトエイトカーブ。
足……モンベル WIC.トレッキングストリームソックス Mサイズ。ルナサンダル オリジン・ウイズ・トラディショナル・レザー・レース。
コース
約2kmの周回コース。
つくばマラソン前最終ガチゆるランニング
第37回つくばマラソン開催まであと2日。
ガチゆるランニング10km。
一昨日、昨日と雨で走れず今日、高強度のトレーニング日になった。
2日空いたにも関わらずウォームアップ1kmで軽い足取り。
そのまま次のガチラン1km。走ったらキロ5分を切るペースで走れていた。感覚が戻ってきた。
その後はキロ6分弱ペースで走って終了。
ここ最近ずっとトレーニングステータスがキープ（維持）。
11月今日までで115km走った。明日は休養。明後日はつくばマラソン大会開催。さて、完走できるか？
VO2 Max 53。
リカバリータイム 25時間。
距離11.20km、カロリー613C、平均心拍数140bpm、最大心拍数161bpm、無酸素運動TE0.0、有酸素運動TE3.1、タイム1:07:03、移動時間1:07:03、経過時間1:07:03、平均ペース5:59分／km、平均移動ペース5:59分／km、最高ペース1:43分／km、高度上昇45m、高度下降51m、最低高度14m、最高高度27m、平均ケイデンス176spm、最大ケイデンス186spm、平均歩幅0.95m、平均気温19.3度、最低気温17.0度、最高気温26.0度、気温10.0度、曇り、体感10.0度、6kphNEの風、湿度43%。