今週は、夜も気温が上がってきて深い睡眠ができず。睡眠負債が嵩んであまり良い調子でランニングができなかった。
高気温下の睡眠を改善して、良い体調でランニングしたい。
2020年6月1日
リカバリー60分。
2020年6月2日
リカバリー90分。明日、ファルトレクなので脚休め。
久しぶり＋新道開拓で楽しかった。 何処かで道は繋がってる。
2020年6月3日
ファルトレク60分、内ウォームアップとクールダウン5分ずつ。
前半、上り坂で力み過ぎ。 反省して後半は脚が落ちるままに。脹ら脛にの力みがなくなった。
2020年6月4日
リカバリー40分。今日も気温26度。 高気温が続いているせいか、ぐっすり睡眠ができない日が続いて疲労気味。
トレーニングステータスも5月29日からプロダクティブが続いて強度を上げ過ぎかも。
明日も短時間低強度のランニングにする予定。
2020年6月6日
テンポ走（アウト＆バック＆バック）50分。往路25分、復路25分。目標心拍数136〜156。 疲労を鑑みて60〜70分を50分と短縮。 坂の割合も少なめ。
昨日、休養したせいか、軽い脚で走れた。
暑い時期の睡眠環境改善をしていきたい。
この日、ビジネス場面での普段履きもできるミニマリスト・ランニングシューズ Xero Shoes PRIO（ゼロシューズ プリオ）を履き初め。いずれ試走する予定。
2020年6月7日
有酸素ランニング1時間40〜50分、目標心拍数127〜146。
日が差して無い時間帯だけれども気温20度。日がない分、涼しい。
坂を多めのコース。
平地、上り坂、下り坂、すべてポーズ・メソッドの原則を適用。 50分過ぎくらいに今日の目標達成できるか？と、疑念が湧いた。
少しペースダウンしたら元気が出て、1時間50分完走。