マフェトン理論ランニング120分以上。
晴れ、25.1度、90％、南西0.5m/s。
暑さ指数 注意。
夏、晴天、高温多湿。
トレーニング時間短縮。
時間計算間違えた。
ウォームアップとクールダウン、会わせて30分で計算して。
本来なら両方併せて40～60分。
それで、正味ランニング時間90分→68分に減。
総トレーニング時間98分。
3回くらい最大エアロビック心拍数超。
さらに急に心拍数が少なくなって表示される事、数回。タイミング的には自動ラップで1km後に。
今、最大エアロビック心拍数基準値からマイナス5。
120分以上のトレーニングでは、最大エアロビック心拍数基準値からマイナス10にするか検討。
もしそうした場合、『マラソンはゆっくり走れば3時間を切れる！ 49歳のおじさん、2度目のマラソンで2時間58分38秒 』著者、多くのランナーを治療とトレーニング法からサポートする田中猛雄氏の疲労抜きジョグのペースに近くなる。