裸足ランニング・ベアフットランニングの実践記録

裸足ランニング

高い気温で5本指ソックスランニング

投稿日:2013年3月9日 更新日:

充分、日が出てからランニング。今日の天気予報アプリの予想気温17度。ユニクロ5本指ソックスランニング。

暖かいので、服装をユニクロ ウォームドライハーフジップT(長袖)から、ドライEXクルーネックT(長袖)へ。ユニクロ アイプロテクトワンピース(ミラー)も。下はタイツに短パン。

左足親指の半剝け部分の新皮が順調に盛り上がってきているので、来週から裸足で走れそう。

左足に起きたのと似たような痛み—数ヶ月続いたが、走っていたらいつの間にか引いた—が右足に起きていて、まだ続きそう。なので、ゆっくり走った。今後、休足日を多くするか、ルナサンダルで走るか、考える。

日射しが強く、走っていたら春を通り越して夏を感じた。これなら下は短パンだけで充分だ。

戻って玄関で靴下確認。右足の母指球の部分が丸く穴が空いていた。汗がポタポタ垂れるので、フェイスタオルで拭う。

ランタイム40:29、停止時間0:31、距離6.42km。

平均スピード時速9.51km、最高スピード時速11.39km。

登り133メートル、降り130メートル。 カロリー473。

平均心拍数132bpm、最大心拍数149bpm。

これから裸足ランニング、ソックスランニングを始めるランナーに私が薦める教科書

  

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