裸足ランニング60分。暖かいから体も動かしやすい。
目標
マフェトン理論最大エアロビック心拍数D、134で裸足ランニング60分。
服装・装備
トップス……ユニクロ MEN ウォームドライハーフジップT（長袖）にモンベル EXライトウインドベスト Men's。
ボトムス……BVD BODY GEAR 吸水速乾 マイクロビキニ、ユニクロ ポケッタブルショートパンツ＋。
鳩尾……心拍センサーWahoo Fitness TICKR X。心拍センサーベルトの電極の表裏を水で濡らして装着。念押しで心拍センサー周りの皮膚やベルトを濡らした。
左手首……Pebble Watch。
右手首……ダイソーリストバンド。
その他……水を入れたスプレーボトル50ml。ランパンの後ろポケットにモンベル ウィンドストッパーミトンを忍ばせた。
コース
緩い上り坂と起伏がある下り坂の舗装路周回コース。ヒルリピート。
マフェトン理論最大エアロビック心拍数D、134で裸足ランニング60分
ウォームアップ15分。心拍センサー絶好調。ウォームアップに専念できた。スムーズに心拍数上昇。
メイン30分。上り坂をなるべく最大エアロビック心拍ゾーン以上にならないようにしながらなるべく速く走る方法を探った。あまり左臀部も痛くならなかった。今日は足の開きの左右差をなくして走った。左足まっすぐ、右足少し開き気味。なので右足に合わせて左足を少し開いたり、逆に左足同様に右足をまっすぐにしてみたり。
足以外にもいろいろ変更してみてもう少し試行錯誤してみたい。
クールダウン15分。
今日は心拍センサーに注意を払うことなく裸足ランニングに専念できて気持ちよかった。
2015年10月28日（水）の裸足ランニング・データ
トレーニング Maffetone Method、60min、Up & Down 15min、走行時間01:00:29、合計時間01:00:29、総距離9.23km、気分最高、平均ペース06:33 / km、平均スピード9.16 km / 時、総消費カロリー549、平均心拍数115、最大心拍数137、平均ケイデンス49、Total Steps9923、平均ストライド幅0.93m、上り67m、下り-74m、体重56.50kg、シューズ Barefoot、4684km、天気19km、16km / 時 南南西、81%。