裸足ランニング・ベアフットランニングの実践記録

裸足ランニング

裸足ランニング後、朝露に濡れた芝生でクールダウン

裸足リハビリランニング

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裸足ランニング。風邪からのリハビリランニング。目標15kmペース走。ペース5:00/km。走っている最中に咳が出ないか心配。

早朝なのに暑さを予感させる気温。

最初の1kmペース5:07/km。2km4:50/km。14kmまで5分切りのペース。15kmだけ5:07/km。結果15km、1:12:34、ペース4:50/km。

裸足ペース走結果(2014年5月25日)

裸足ペース走結果(2014年5月25日)

その後、欲を出してプラス5kmで20km走破を目指した。

しかし走っていたら急に骨盤から大腿上部の動きが重くなった。結果19.15kmで終了。走っている間、咳は出なかったのが幸い。

体幹で走り慣れてきたと思った。しかし距離を伸ばしたらまだまだと実感。そのうち長距離復活しよう。

トレーニング 15kmペース走5:00/km、走行時間01:35:19、合計時間01:35:21、総距離19.15km、気分最高、平均ペース04:59/km、平均スピード12.06km/時、総消費カロリー1560、平均心拍数162、最大心拍数214、平均ケイデンス96、TotalSteps18305、平均ストライド幅1.05m、上り307m、下り-289m、体重54.95kg、シューズBarefoot、1855km、天気18℃、0km/時 北、75%。

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