今日は裸足ランニングLSDペースで。
目標
裸足ランニングLSDペース60分。
服装・装備
トップス……ユニクロ MEN ドライEXクルーネックT（半袖） Size : S Color : 53 GREEN。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムボクサーブリーフ（ローライズ）Mサイズ。ユニクロ ハーフパンツ。
左手首……GARMIN ForeAthlete® 935 BLACK（ガーミン フォアアスリート® 935 ブラック）。
右手首……ダイソー リストバンド。
胸……ガーミン ハートレートセンサーHRM-Run（心拍センサー1号）。
目……ユニクロ MEN アイプロテクトエイトカーブ。
足……裸足。
コース
1本の緩い坂と斜度8度の坂がある周回コース。
裸足ランニングLSDペースで
週初なので調子を整えるためにLSDペースで裸足ランニング。
中途半端なペースよりも、遅けりゃ遅い方が楽しめる。
ゆっくり景色を見られるし、散歩の常連さん達とも話せるし。
多少、メリハリをつけるために周回しながら斜度8度の坂を計3往復した。
走っている途中から突然気温が上昇したことが分かるくらいの温度差で、急にじんわり汗を掻いた。
VO2 Max57。
リカバリータイム11時間。
距離10.53km、カロリー518C、平均心拍数128bpm、最大心拍数155bpm、無酸素運動TE0.0、有酸素運動TE3.3、タイム1:00:16、移動時間1:00:15、経過時間1:00:16、平均ペース5:44分／km、平均移動ペース5:43分／km、最高ペース4:06分／km、高度上昇64m、高度下降65m、最低高度54m、最高高度69m、平均ケイデンス185spm、最大ケイデンス195spm、平均歩幅0.94m、平均上下動比7.5%、平均上下動7.2cm、平均GCTバランス49.8%左／50.2%右、平均接地時間251ms、気温16.1度、曇り、体感16.1度、湿度94%。