晴天。裸足ランニング。
目標40分走。引き続き足首を鋭角にしないランニングフォームで。
外出。暖かい。
ゆっくりペース5'00" / kmから入る。このペースなら楽に走れる。
少しずつペースアップ。
「足首をなるべく鋭角にしないように走る」という自分へのお題。課題を与える事で頭も体もよく使う楽しみができる。
姿勢や角度。止める部位。動かす部位。
それはどこか？
どうしたら楽に脚を前に出せるか？
腕はどうか？
背中は？ 腹は？
呼吸は？ 胸は？
どんな体の動きの時に速いペースにできるのか？
ランニングは全身運動だと改めて感じた。
それで張り切って40分を超え、10kmも走ってしまった。
トレーニング フリー、走行時間00:46:21、合計時間00:46:21、総距離10.15km、気分最高、平均ペース04:34/km、平均スピード13.13km / 時、総消費カロリー600、平均心拍数148、最大心拍数183、平均ケイデンス96、TotalSteps8877、平均ストライド幅1.14m、上り19m、下り-31m、体重55.80kg、シューズ Barefoot、2929km、天気14℃、5km / 時 西、77%。
復路。往路のペースをなるべく維持するよう心掛けながら走り出す。
結果的に往路より速いペースで走れた。
トレーニング フリー、走行時間00:07:19、合計時間00:07:19、総距離1.65km、気分最高、平均ペース04:26/km、平均スピード13.55km / 時、総消費カロリー106、平均心拍数159、最大心拍数165、平均ケイデンス98、TotalSteps1435、平均ストライド幅1.15m、上り64m、下り-68m、体重55.80kg、シューズ Barefoot、2939km。