曇りでいつ雨が降ってくるか分からなかったので、近場を少々スピードアップして走ることにした。
気温も低く、寒かったので冬の身支度で。でも、これが仇になった。走り出したらすぐ体が温かくなって、戻ってくるころには汗だく。
足底前足部の厚みが増してきたので、通常はケンボブ式で前足部→踵と着いていくが、試しに踵を浮かし気味に走ってみた。それでもあまり脹ら脛やアキレス腱が疲れなかった。
粗いアスファルトで右足を着地した時に右母趾球にゴリッときたが、以前より当たりが柔らかくなっている。足底の脂肪が厚くなったからだろう。
左脚の着地感覚もよくなっている。
主に1周500ｍトラックがある公園を何周かクルクル走った。路面が滑らかなので、足が楽でついついスピードアップ。
ランタイム37:58、停止時間0:37、距離7.19km、平均スピード時速11.37km、最高スピード時速13.44km、登り99メートル、降り111メートル、カロリー569、平均心拍数154bpm、最大心拍数218bpm。
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