裸足ランニングでペース走。気温7.6度。
目標
裸足でレースペース走。
服装・装備
トップス……ユニクロ MEN ウォームドライハーフジップT（長袖）。モンベル EXライトウインドジャケット。
ボトムス……BVD BODY GEAR 吸水速乾 マイクロビキニ、ユニクロ ポケッタブルショートパンツ＋。ユニクロ ウォームドライパンツ＋。
鳩尾……心拍センサーWahoo Fitness TICKR X。
左手首……Pebble Watch。
右手首……ダイソーリストバンド。
ヘッドライト……Whole Earth LEDヘッドライト アコンカグア 161ルーメン IPX6 ブラックアース。
その他……モンベル ウィンドストッパーミトンを装着。
コース
平坦な周回と緩い上り坂と起伏がある下り坂の周回を組み合わせて周回。
裸足ランニングでペース走
冬のマラソン大会も近いから想定レースペースで60分ほど刺激入れ。サブ4が想定レースペース。
心拍数127〜133の間に収まって5'18" / km〜5'42" / kmペースで走れていたから安心。
モンベル EXライトウインドジャケットを1枚上に着ただけで温かく走れた。今日のペースではそれでいて汗を掻いて汗冷えなんてこともなかった。
2015年11月4日（水）の裸足ランニング・データ
トレーニング フリー、走行時間01:02:19、合計時間01:02:21、総距離11.29km、気分最高、平均ペース05:31 / km、平均スピード10.87 km / 時、総消費カロリー685、平均心拍数128、最大心拍数139、平均ケイデンス87、Total Steps10868、平均ストライド幅1.04m、上り48m、下り-56m、体重56.20kg、シューズ Barefoot、4747km、天気16℃、8km / 時 北北東、71%。