暖かいような涼しいような変な空気。目標 久々に裸足ビルドアップ走5km×3＝15km、5km26:00、5km25:00、5km23:30。
最初のインターバル5km。なかなかペースが掴めず遅めになっていた。
2番めのインターバル5km。最初のインターバルに引きずられてペースアップできず。その分の皺寄せが後ろにきて苦しんだ。
最後のインターバル5km。呼吸よりも脚がついてこない感じ。ずるずるペースダウン。
裸足ビルドアップ走結果（2014年9月6日）
記録を見るとビルドアップになっている。しかし最初のインターバルの目標ペースが5:12 / kmなのに1秒遅れているのと、最後のインターバルの目標ペースが4:42 / kmに対して11秒遅くなっている。走力が衰えているのは仕方ない。
トレーニング Run15k、5k26m->5k25m->5k23:30m、走行時間01:15:37、合計時間01:15:39、総距離15.12km、気分 最高、平均ペース05:00/km、平均スピード11.99km / 時 、総消費カロリー1188、平均心拍数158、最大心拍数198、平均ケイデンス93、TotalSteps14109、平均ストライド幅1.07m、上り234m、下り-212m、体重53.25kg、シューズ Barefoot、2300km、天気25℃、HI:26℃、6km / 時 北西、84%。