裸足インターバル走。2015年6月最終日の裸足ランニング。
目標 裸足インターバル走。ウォームアップ20分、インターバル走ランニング1分・リカバリー1分×10本、クールダウン20分。全部で60分。全体的に短時間の裸足ランニングだから高めの強度で。
ウォームアップ20分。5'00" / kmペース。距離でいうと4km過超まで。
インターバル走。ランニング1分・リカバリー1分×10本。最初から全力で突っ込んだ。インターバル中も散歩の常連さんたちと挨拶を交わす。それ以外、走っている最中は鼻呼吸。だんだん遅くなってきたが4分台のペースを保てた。8本めまで4分前半ペース。10本めを4'42" / kmで終了。
クールダウン。20分のはずがトイレに行きたくなって10分で終了。
軽めに体幹を脱力しながらその場ジャンプ100回した。
トレーニング Interval Up 20m、I1m - R1m * 10、Down 20m、走行時間00:50:44、合計時間00:50:44、総距離10.52km、気分最高、平均ペース04:49/km、ネットペース（ウォームアップ、クールダウンの時間を含まない）04:32/km、平均スピード12.44km / 時、総消費カロリー694、平均心拍数151、最大心拍数177、平均ケイデンス92、TotalSteps9148、平均ストライド幅1.15m、上り30m、下り-28m、体重56.80kg、シューズ Barefoot、3540km、天気20℃、12km / 時 南、83%。