裸足ランニング。空は晴れたが、きのうの雨でまだ路面が濡れている。目標インターバル走でウォームアップ走2km→インターバル走1km（リカバリー0.2km）→0.8km（リカバリー0.2km）→0.6km（リカバリー0.2km）→0.4km（リカバリー0.2km）→0.2km→クールダウン走1km。
走り出す。冬と違って、足裏が冷やっこくて気持ちいい。
脚が重い。前回のネットペース（ウォームアップ、クールダウンの時間を含まない）04:21/km、今回が04:29/km。8秒遅かった。
中盤から珍しく便意が出てきたからかも。何とかクールダウンまで走り終え、家のトイレに駆け込み気持ちよく出せたことが不幸中の幸い。もう少し食を抑えよう。
裸足インターバル走結果（2014年4月23日）
トレーニング インターバル走、走行時間00:35:06、合計時間00:35:06、総距離7.08km、気分最高、平均ペース04:58/km、ネットペース（ウォームアップ、クールダウンの時間を含まない）04:29/km、平均スピード12.10km／時、総消費カロリー500、平均心拍数149、最大心拍数166、平均ケイデンス97、TotalSteps6878、平均ストライド幅1.03m、上り114m、下り-110m、体重54.35kg、シューズBarefoot、1722km、天気11℃、9km／時 西北西、88%。