菜食で減量して裸足ランニングしてみた

菜食で減量して裸足ランニングしてみた。
目標

低強度裸足ランニング30分。

服装・装備

トップス……ユニクロ MEN ドライEXクルーネックT（半袖） Size : S Color : 53 GREEN。

ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムボクサーブリーフ（ローライズ）Mサイズ。エックスユナイテッド ハーフパンツ。

左手首……GARMIN ForeAthlete® 935 BLACK（ガーミン フォアアスリート® 935 ブラック）。

胸……ガーミン ハートレートセンサーHRM-Run（心拍センサー1号）。

目……ユニクロ MEN アイプロテクトエイトカーブ。

足……裸足。

コース

1本の緩い坂がある周回コース。

菜食で減量して裸足ランニングしてみた

菜食だけの効果を見たかったから、裸足ランニングを中断していた。

9月3日以来の裸足ランニング。

起床時体重52.6kg。菜食しただけで過去最速で目標体重53.5kgを下回る体重に減量できてぶったまげた。

減量したというより、できちゃった、という感じ。

カロリー的に2000kcal以上、たんぱく質100g以上摂取していたのに。

裸足ランニング開始したら今までにない軽い脚で走れてこれまたビックリ。

走っていて、荒い路面の刺激も少ない気がした。

スタミナが持つのか甚だ疑問だが、これで秋のフルマラソンを走ってみたい衝動に駆られた。

30分で走り終えるつもりが、調子に乗って60分。

最後はかなりペースを落としながらクールダウン。

VO2 Max57。1ポイントダウン。

乳酸閾値158bpm（実測値）。

リカバリータイム16時間。

距離10.03km、カロリー451C、平均心拍数120bpm、最大心拍数138bpm、無酸素運動TE0.0、有酸素運動TE2.1、タイム1:01:17、移動時間1:01:13、経過時間1:01:17、平均ペース6:06分／km、平均移動ペース6:06分／km、最高ペース0:53分／km、高度上昇28m、高度下降28m、最低高度33m、最高高度42m、平均ケイデンス182spm、最大ケイデンス226spm、平均歩幅0.90m、平均上下動比7.7%、平均上下動7.0cm、平均GCTバランス49.7%左／50.3%右、平均接地時間257ms、平均気温26.0度、最低気温24.0度、最高気温28.0度、気温21.1度、晴れときどき曇り、体感21.1度、6kph北北西の風、湿度83%。