エアロビック裸足ランニングしてたら思いがけない部位を褒められた。
目標
エアロビックペース裸足ランニング10km。
飯能ベアフットマラソンを走るすべての裸足ランナーが足裏無事で完走できるように祈念して走った。
服装・装備
トップス……ユニクロ ドライEXノースリーブT＋E ANTI-BACTERIAL / 抗菌防臭 サイズ : S カラー : 61 BLUE。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムボクサーブリーフ（ローライズ）RED Mサイズ。ユニクロ ポケッタブルショートパンツ＋。
鳩尾……ガーミン ハートレートセンサーHRM-Run。
左手首……GARMIN（ガーミン） ForeAthlete® 920XTJ White / Red。
右手首……ダイソー リストバンド。
足……裸足。
頭……ヘイロ ヘッドバンド Halo II（ヘイロ II）プルオーバータイプ ネイビー。
目……ユニクロ MEN アイプロテクトエイトカーブ。
コース
緩い坂1本を含む周回コース。
エアロビック裸足ランニング10km
昨日の裸足ランニング後から左足の裏─拇趾球と小趾球の真ん中─が鈍痛というか疲労。
それでキロ6分ペースで入って左足の裏の状態をモニターしながら最大距離10km裸足ランニングすることに決定。
スロージョギング®では、ルンルンペースに相当する。
走り出したらやはり左足の裏が鈍痛。ゆっくりしか走れない。
おまけに心拍数が異常値。無視して走る。
力を抜いて気持ちよく走っていたら2kmめが5分32秒とハイペースになっていた。
それで自然なペースアップを心がけながら走っていたら何時の間にか左足の裏の痛みがなくなって快走。
狐につままれたようだ
なんだか調子が良くなったから10km走ってみることに。少しずつ勝手にペースアップしていくし。
そしたら8kmくらいからまた左足の裏に痛みが出てきた。
10km無理かなぁ。
そしたら後ろから自転車の車輪が回転する音が近づいてきた。
「おはよー。久しぶりー」
後ろを向いたら前かごにバックパックを入れたおじさん。
「脚の筋肉がすばらしいねー」
嬉しかったなぁ。そう言われたら脚を止められない。
それで話をしながら走った。駅まで自転車で行ってハイキングに行くとのこと。
「奥多摩を4～5時間歩いてくる」
良い天気だから良い景色が見られるに違いない。
自転車に乗ったおじさんを後にして10km走って終了。
やっぱり俺のルンルンペースって、キロ5分ペースなんだよなぁ。
今日の裸足ランニングの最初と最後で痛くなった左足の裏。走り終えたら痛みが消失していた。
あれー？
今後しばらくゆっくり走り出して左足の裏をモニターしながら走る予定。
VO2 Max61。
リカバリータイム21時間。
夜、左足の裏の痛む部位を見たらとても小さな赤い傷があった。数日前に小石を踏んだ時にできた傷だろう。絆創膏でも貼って走ってみるか。
距離10.22km、カロリー564C、平均心拍数174bpm、最大心拍数198bpm、有酸素運動TE3.2、時間54:05、移動時間54:01、経過時間54:05、平均ペース5:18 / km、平均移動ペース5:17 / km、最高ペース4:04 / km、高度上昇22m、高度下降24m、最低高度49m、最高高度59m、平均ケイデンス187spm、最大ケイデンス202spm、平均歩幅1.01m、平均上下動比6.7%、平均上下動6.9cm、平均GCTバランス49.5%左 / 50.5%右、平均接地時間242ms、気温17.8度、晴れ、体感17.8度、湿度77%。