経口補水S-OSゼリータイプ試走。
目標
マラソンペースで裸足ランニング30km。
服装・装備
トップス……ザ・ノースフェイス ドライアップタンク（メンズ） 吸汗速乾 接触冷感 吸放湿 COLOR : UN ( アーバンネイビー ) SIZE : S The North Face Dry-up Tank 商品型番 : NU11871。モンベル EXライトウインドジャケット Men's ホワイト Mサイズ。
ボトムス……GU (ジーユー) GUドライボクサーパンツ 吸水速乾 抗菌防臭 カラー : 29 DARK ORANGE サイズ : S 商品番号 : 297626。ユニクロ ドライEXハーフパンツ ANTI-BACTERIAL / 抗菌防臭 サイズ : S カラー : 68 BLUE 商品番号 : 404152。
右手首……ダイソーリストバンド
左手首……GARMIN ForeAthlete® 935 BLACK（ガーミン フォアアスリート® 935 ブラック）。
足……裸足。右足にStrydパワーメーター。
目……ユニクロ ライトウェイトハーフリムサングラス 偏光レンズ UV400 カラー : カラー:08 DARK GRAY 商品番号 : 406034。
頭……PETZL REACTIK+ 。
腰……ネイサン ベイパーカーウェストパック 型番 : NS4913 容量 : 535ml 重量 : 127g(ExoDraw Flask 535mlソフトフラスク込) カラー : BLACK(0015) サイズ(ウェスト) : XXS/XS(05)58-71cm、S/M (10)73-86cm ExoDraw Flask(535mL) 付属 NATHAN NATHAN VaporKrar Waist Pak。経口補水S-OSゼリータイプ。
コース
坂がある約1.8キロの周回コース。
経口補水S-OSゼリータイプ試走
約1ヶ月後に迫ったつくばマラソン2018。
走力確認のためにキロ5分30秒基準のレースペースで裸足ランニング30kmしてみた。
ついでに先日薬局で見つけた五州薬品社製の経口補水S-OS 500mlとS-OSゼリータイプ 200g。30km走するついでに手軽な経口補水S-OSゼリータイプをネイサン ベイパーカーウェストパックのバックポケットに忍ばせて外出。
走り方もちょっと変更。これは深化させられたら後日公開。
結論から言うと軽い動きで走れた。
さて経口補水S-OSゼリータイプ 200g。
10km過ぎから約5km毎に経口補水S-OSゼリータイプ 200gを25kmで計4回でなくなる検討で吸った。
飲みやすい味。
25kmで吸って余ったから、30km走終了後に吸い尽くした。
30km走の結論。
こっちはキロ5分30秒基準ペースとした。
けれども、キロ5分10秒台ペースを何度か出してしまった。もう少しペースを落とす感覚で走る課題ができた。
最後の1kmをキロ5分切りペースで締めて終了。
脚の張り具合から察すると所謂30kmの壁が30数kmが出てきそう。
本番までにできるだけ改善したい。
VO2 Max 52。
リカバリータイム 33時間。
距離30.05km、カロリー1,401C、平均心拍数142bpm、最大心拍数176bpm、無酸素運動TE1.3、有酸素運動TE3.7、タイム2:39:34、移動時間2:39:28、経過時間2:39:34、平均ペース5:19分／km、平均移動ペース5:18分／km、最高ペース1:16分／km、高度上昇124m、高度下降132m、最低高度36m、最高高度56m、平均ピッチ182spm、最高ピッチ192spm、平均歩幅1.04m、平均気温19.4度、最低気温18.0度、最高気温26.0度、気温16.1度、曇り、体感16.1度、19kph北北東の風、湿度63%。